台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

馬云：人生成功的秘訣是當好機會來臨時,立刻抓住它。你認為成功的是什麼呢?下面整理的成功的秘訣3篇,歡迎閱讀。 第一，成功的秘訣 : 成功的秘訣不是專心致志,而是應該更加的自信。自信是成功的基石,是事業的航帆,是永不退縮的保證。 曾經有一個少年,家中很窮,無奈之下只得去給別人打工。他當過洗碗工,但不久被人辭退了,他去試著應聘,但沒有人願意接受他。從十幾歲到三十幾歲，他一 事無成,但他並不氣餒,不退縮,他不住的為自己加油, -直自信而又樂觀的面對失敗,但命運對他很不工平,三十幾到四十幾又到五十幾歲,他從沒有成功過但卻一直自信著。直到六十幾歲時,他才開了-家小小的快餐店,他仍然自信的工作著。這家快餐店便是當今全球隨處可見的快餐店一肯德基快餐店。 這便是一一個由於自信而成功的真實故事。沒有一一個人是可以不經歷挫折,失敗和痛苦而成功的,但關鍵是你失敗後的態度，是氣餒還是自信。當你氣餒了, 你也就無法再揚起航帆去海上一搏了，也就不可能踏上成功的第一級臺階 了。但如果你是自信的,就意味著你沒有被失敗這個魔鬼打倒,你還是可以站起來的,那麼,不論以後還會經歷怎樣的艱難困苦,你仍會站起來，目視前方,不停的向前摸索,向前走,哪怕很遙遠,很漫長,哪怕你是艱難的爬行,你仍會向前、向前再向前,因為你心中永遠擁有一股力量,那就是自信。 這一切都是因為有自信,你相信自己可以,所以才會永不停息的向前沖。 自信,是成功的秘訣,讓我們一起擁抱自信吧! ... 第二，成功的秘訣： 每個人都希望自己獲得成功,讀書的希望成績優秀演戲的希望觀眾讚賞;做工的希望超額完成任務;經商的希望賺錢;從政的希望政績顯郝...... ,成功，可能有許多因素,往往這些因素，就造就了永遠的輝煌, 愛迪生說:」自信 ,是成功的第一秘訣。」的確,我們想干成- -件事 ,要想取得成功，首先要戰勝自己，戰勝怯懦,戰勝自卑,否則將永遠也不會獲得成功。 自信,是建築在對前途充滿必勝信念基礎之上的優秀的心理素質。愛因斯坦的」相對論」發表以後,有人曾炮製了一本《百人駁相對論》網羅了一批所謂名流 ,對這一理論進行聲勢潔大的撻伐。可是愛因斯坦相信自己的理論必然勝利,對此不屑-顧,他說:」假如我的理論是錯的, -一個人反駁就夠了,一百個零加起來還是零。」他堅定了必勝的信念,堅持研究，終於使「相對論」成為了本世紀的偉大理論,為世矚目。成功的秘訣並不僅僅只有如此,也許有的已掌握在了自己手中,有的你還沒找到,但只要你堅持不懈,以積極的心態去面對,相信不久的將來,你一定能闖出自己的一-片天! ... 第三，成功的秘訣 : 世界上有沒有成功的」秘訣」」?自然,那種神秘的寫成「天書」的」秘訣」是沒有的，那只不過是神話或者幻想而已。但在現實生活中,作為成功條件的"秘訣」是存在的。對此，仁者見仁,智者見智。有人認為,能否成功在於胸懷大志和老實肯干;有人認為,能否成功在於是不是勤奮;還有人認為,能否成功,關鍵在於一一個人的機遇,如此等等。 在我看來,這些說法不無道理,但也都不盡如人意。-個積極的自我形象是成功的第一步;自信,是成功的第一「秘訣」 。自信是煤,成功就是燃燒的火焰。 人各有所長,各有所短。一個人看不到自己的短處，容易自傲,固然不好;但是,看不到自己的長處,必然自卑。存在自卑心理的人,怎麼能鼓起生活、事業的風帆?又怎麼能達到光輝的彼岸呢? 阿基米德、伽利略、居里夫人、張衡、竺可楨等古今中外廣為人知的科學家,他們之所以能取得成功,首先是因為有遠大志向和非凡的自信力。英國發明家莫爾斯,原來是一位畫家，但他對電磁學非常有興趣。1932年從事電報機的創造,經過五年多的刻苦鑽研,他製造成功了一臺電磁式發報機。這臺電報機很粗糙,遭到許多人的冷嘲熱諷。在外界壓力下,莫爾斯沒有灰心,他堅信電報機對人類是有用的,更堅信:」我能幹!」又經過幾年的努力,電報機終於被各國普遍採用,並揭開了人類通信歷史的新篇章。 莫爾斯和其他成功者的經驗告訴我們，從自信、立志到成功的路程,是用堅韌和毅力鋪成的。法國著名微生物學家巴斯德說過:字典里最重要的三個詞,就是意志、工作、等待。我將要在這三塊"基石"上建立我的"金字塔"。 他說的「等待」, 不是消極坐等,而是要有韌性,有百折不撓的毅力。 國家為青年取得成功創造了得天獨厚的條件,但是,路還要靠自己走。一個人如果總是自慚形穢,存在自卑心理,他永遠是個失敗者。當然，自信到成功的基礎是具有淵博的知識和腳踏實地的努力。 青年朋友，願你樹起自信,堅定信心,楔而不舍地去奮鬥,早日踏上成功之路。

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