台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊上方藍字關注我們，夜讀與你一起砥礪前行！ 導讀：為什麼逆商高的人更容易成功？ 因為在成功前的漫長時光里，一定是逆境多於順境，成功之路向來充滿起起伏伏，而逆商決定了，你跌落谷底時到底時觸底反彈還是自我放棄。 正如任正非所說，燒不死的鳥是鳳凰。 逆商，最終決定一個人能走多遠。 ... 特別鳴謝本期主播： 林釗宇 01 為什麼逆商高的人 更容易成功？ 回老家一趟，跟老爸聊天。 聊到做生意賺錢，我提到一個他的朋友，他說：哎呦，他原來做A賠了錢，之前做B也賠了不少錢... 我說：你老盯著別人賠的幹啥，誰規定的做生意要做一個賺一個，人家是有不少賠的，但整體上，人家這些年一直是賺錢的。 你看，我爸容易揪著失敗不放，所以他的行為模式就傾向於「規避失敗」。 傾向於「規避失敗」的人，害怕犯錯，只想正確，小心的生活，不想給生活帶來新的風險，所以他一輩子打工，打工不會失敗，無非賺多賺少。 窮爸爸富爸爸的作者說過：成就低的人，之所以成就低是因為他們沒有失敗過，他們如此謹慎，沒犯過什麼大的錯誤。學校教育實際上就有這樣的誤導，學生犯錯會被懲罰，因此從小學到高中，人人都害怕犯錯，害怕失敗。 成年後走入社會，亦是如此。 而成就高的人，每次失敗，只是會想：好吧，我從中學到了什麼？ 這樣一小部分人，他們的行為模式更傾向於「追求成功」以及「追求下一個成功」，這個過程中他們會「路過失敗」，而非「揪著失敗不放」。 這一小部分人，都有一個共同的特質：逆商高。 一個人的成就來自三個方面：智商IQ、情商EQ和逆商AQ，簡稱3Q。 什麼是AQ？ 逆商，即一個人如何看待逆境，如何面對逆境。逆境包括：失敗，困境，困難，挫折，低谷... 如何看待以及面對這些，就是一個人的逆商。 智商和情商是一個人成功的基石，而逆商決定了一個人的格局、高度以及他能走多遠。 ... 先說一件小事。 今年春節過後，有個頂級投資人帶了一小波創業者去美國旅行交流，年前我是被邀請了的，但沒去成，因為簽證被拒。當時大冬天的，早上不到8點起來去排隊，折騰一上午，被拒，雖然沒有抱怨沒有煩躁，但同行的同學（我倆一起去的，他過了）問我是否還準備過幾天再面一次時，我一口否了。心想，萬一再折騰一上午又被拒簽呢。 我逆商算不錯，但還需繼續修煉再修煉。 那天回家的路上，我想起一個超級佩服的人——馬同學。 馬同學讀大一的時候，被一個朋友邀請去澳大利亞旅行。他的情況跟我一樣，從來沒出過國，白本護照，簽證肯定不好搞，不過他還是要來北京試一試。他沒啥錢，來北京住下後，第二天就趕緊去辦簽證。 結果，真的不好搞，他被拒了。他不服，再去，又被拒。還要去，結果還是被拒，他在北京待了一周，連續被拒了7次，身上的錢也快要花光了，可他還要去第8次，結果第8次他拿到了簽證。 這個馬同學，就是馬雲，當年他21歲。 8次面簽之後，29天的澳大利亞之行，改變了他的一生，2017年2月3日，馬雲回到澳大利亞給當時邀請他去旅行的朋友Ken帶他去且常常提及的紐卡斯爾大學捐款2000萬美金。 ... 馬雲 / 圖蟲 再往大了說，如今很多人談論馬雲的成功，就好似這樣的人就註定要成功。 其實不然，創業太難了，有勇氣創業一次的人不多，創業失敗後敢二次創業的人更少，三次創業的人絕對少之又少了。 很多沒有意識到，阿里巴巴，是馬雲的第四次創業。 還有很多人沒有意識到，馬雲創辦阿里巴巴時，都35歲了。很多人沒意識到35歲是啥概念，這麼說吧，程維創立滴滴時29歲，張一鳴創辦頭條時29歲，王興創立美團時也才31歲。 人們熟知的大佬，仿佛他們天生順風順水，一生占盡天時地利人和，但扒開他們的人生，你會發現，每個人的一生都充滿逆境。 為什麼逆商高的人更容易成功？ 因為成就任何事業，都不容易，而在成功前的漫長時光里，一定是逆境多於順境，每一個小成功背後都有N個小失敗，而且成功之路從來都不是一條傾斜向上的直線，它充滿起起伏伏，甚至是起起伏伏伏伏伏伏，而逆商決定了，你跌落谷底時到底時觸底反彈還是自我放棄。 如果你想知道一個人他日是否能有大成就，你只需要知道他身處逆境時的表現即可。 正如任正非所說，燒不死的鳥是鳳凰，逆商，最終決定一個人能走多遠。 02 成大事者， 逆商比情商更重要 劉國梁是智商情商雙高的運動員，但每一次拯救他的，是逆商。 ... 劉國梁 / 新浪微博 @劉國梁 1999年8月8日，劉國梁贏得荷蘭世錦賽，成為中國第一個桌球大滿貫得主。 但，那一天成了他人生當中最灰暗半年的開始——當天的例行檢查，表皋超標，疑似使用興奮劑。 若最終確認，他曾經獲得的一切榮譽都將被抹掉。國際乒聯表示要在半年之內對劉國梁進行三次飛行檢查。所謂飛行檢查，就是完全不通知你，隨時隨地過來給你做尿檢。 長達半年時間裡，他每天必須到晚上10點確認當天不會檢查後，才能吃飯、喝水，他甚至不能洗澡，因為一洗澡，身體一熱乎就想尿尿，他必須憋著，保留每天的第一泡尿。當時他還在封閉訓練，備戰世乒賽和奧運會，每天強度非常之大。 因此，後來劉國梁的問題解決時，他的身體也毀了，再也找不回曾經贏球的感覺，每次比賽都輸，越想拿冠軍越拿不到冠軍。 後來他在美國剪了光頭，削髮明志，把自己身上所有好的壞的全部剃掉，從頭再來。 ... 然而還是沒啥用，一個頂尖運動員毀了。 放做別人，很可能就是「輝煌只在曾經，不會再有明天」。 但逆商高的劉國梁逆天改命：一個頂尖運動員毀了，那就再造一個頂尖教練員。 2002年劉國梁退役，決定以另一種姿態重新成為傳奇——向師父蔡振華學習如何當教練，琢磨著在2008年奧運會，帶領自己的隊員，在自己的國家，讓五星紅旗升起來。 2008年他做到了。從駕馭一隻桌球拍，到統領一支王者之師，從創造新的金牌記錄，到創造新的乒壇格局，高逆商讓他懂得直面危機，化危機為轉機，馭變化而勝利。 這讓我想起去年上市的海底撈的創始人張勇。 ... 張勇 / 圖蟲 1990年，張勇在四川拖拉機廠工作時，發現自己大院裡出現了做個體戶發財的萬元戶，因此備受振奮，努力尋找商機。 張勇當時發現的第二個商機是倒賣汽油，即從計劃體制里的公家司機手中收油票，再倒賣給私人司機，賺差價。 當時他拿塊紙板，正面寫上「收油」，反面寫上「賣油」，然後就站在公路邊攔車，每當有汽車過來，他就趕緊迎上去，舉高「收油」的牌子，可惜在太陽底下耗了兩天，一單都沒有拿下。第二天傍晚，正準備收工時，機會來了，一輛嶄新的解放車看到張勇的牌子後居然停下來。 張勇開心的迎上去，發現對方是專門停下車侮辱他的：一個跟張勇同齡的司機搖下車窗，對著他的臉吐了一大口吐沫，然後一踩油門絕塵而去。 這個故事本身並沒什麼稀奇，我更關心的是張勇對這種事情的心態：若是一般人，估計要瘋了，絕對暴跳。但當時張勇只是擦了擦臉，什麼也沒說，繼續收拾自己的東西，然後回家。 這段經歷是記者採訪他時，隨口提到的，他說的時候，完全像是在講別人的故事，語調和眼神里，沒有任何的屈辱感和氣憤感。 這就是逆商高的人的與眾不同——屈辱神經比較麻木。 張勇執行第一次創業計劃時，被騙子用假金表騙走1200塊錢後回到簡陽，沒兩天，張勇受騙的消息就在同學間流傳開了，像個笑話一樣。但張勇也沒覺得怎樣，很快就打起精神繼續尋找新的商機。 包括後來張勇做小火鍋生意，那哪是服務，那根本就是獻殷勤，一個大老爺們這樣那樣的伺候別人，他不要面子的啊？ 說實話，80%的人做不到，不是沒有服務精神，而是覺得那樣太卑微。即使是服務員，大多數也做不到。 ... 我們在餐館吃飯也都有感受，很多服務員屈辱神經特別敏感，作為客人，你可能一不小心說個什麼、做個什麼都會讓他覺得自己被人侮辱了。 職場中也太常見了，很多年輕人一氣之下離職，可能也只是因為老闆在會議上公開指責了自己，就覺得受不了這份屈辱。 你會發現，能成大事者，一般都是逆商很高的人，他們經歷過很多逆境，有很多「屈辱經歷」，只不過他們沒覺得這是多麼大不了的事兒。 如果你想成點事，先學會收起你的玻璃心，做個一個能抗事兒的人。 03 如何提升逆商？ 六大策略 有個富二代，父親是個小房地產商，他繼承了父親的商業頭腦，但比父親更有野心，從商第一步就進軍了父親一直想進但一直沒敢進的大都市做生意。 結果證明，光有野心是不夠的，他的生意跟過山車一樣，每次好不容易賺了幾千萬，沒過多久就破產了，他的從商經歷中至少經歷了4次破產。 但這個富二代牛就牛在，他從來沒把失敗看成多大的事，失敗了無非從頭來過，所以每次失敗後他都沒有放棄，而是更加努力，所以每次都能東山再起，最終他成為一個比父親更牛的大房地產商。 後來他成了美國總統，他就是川普。 如果你知道失敗是必然要經歷的，你又有什麼好怕的？ 可怕的不是失敗，而是你因為害怕失敗而不敢開始，是你因為一次小小的失敗而否定自己。 提高逆商的第一步，是正確認知失敗。 ... 02 你要學會放下面子 記住，你的面子不值錢，尤其是你實力不夠的時候。 我記得我大學時在北京街上擺地攤，有一次剛好有朋友去陪我，恰好那次撞見了學校的同學出來逛街，朋友覺得我可能很尷尬，同學走後還間接的試圖說個啥幫我挽回一點尊嚴。 我說這有啥，我沒覺得，哈哈。然後就聊這個話題，他說要是他，他恨不得找個老鼠洞鑽進去，太丟了人。我說我已經放下了面子，我現在沒實力，如果還處處要面子，我特麼還能幹啥？ 後來我進入職場，領導當著十幾個人粗魯的罵我很難聽的話，我也學會了笑著點頭。 在這個社會上，你受人氣、受委屈、甚至受辱的時候多了去了，如果你太要面子，一定很難扛住，甚至會因為一時的忍不了，壞了很多事，錯失或者放棄很多機會。一個人想成大事，要有能接受胯下之辱的心，因為這都是成為強者必須要經歷的。 提高逆商，要學會放下面子，因為這都是暫時的，這不是懦弱，而是真漢子，也是真智慧。 ... 03 事來則應，事去則靜 逆商低的人，遇到問題時會怎樣？抱怨，是最常見的一種反應。 2月底發生了一件事：突然收到通知，我們公司所在的辦公空間項目要關閉，這意味著公司要搬家。 ... 我收到通知，沒有任何的情緒反應，而是直接問有沒有解決措施，以及最晚幾號搬走。對方給的答覆是三天之內搬走，事實上我下午4點多去的，快六點去看了新辦公室，不到八點就完成了轉移，然後繼續正常工作，並沒有耽誤當天的公眾號推送。 那個辦公空間裡入駐了很多公司，突然接到搬家的通知，很多人不停的抱怨，憤怒，吵架.... 我為什麼沒有那樣？因為不解決問題。這個世界上最無助於解決問題的就是：抱怨。 3月底又一件事：突然收到房東簡訊，要把房子收回去，讓我們儘快搬家。 ... 跟女朋友說了後，她第一反應是：這也太突然了吧，怎麼不提前說，至少給我們多留點時間吧... 每次遇到這種事，我的淡定和接納都讓女朋友吃驚。我說：找到一套新房子只需要半天，搬完家也只需要半天。事情發生了就不可逆，那最好的反應就是迅速解決掉它，其它都沒用。 從我們出門找房子，到選中籤完合同，用了6個小時。這個其實有點慢了，上次只用了4個多小時。 提高逆商要記住8個字：事來則應，事去則靜。 04 直面問題，學會止損 逆商低的人，通常會讓壞事一連串的發生。 比如有個人出門把鑰匙鎖在家裡，結果不想花錢去請開鎖師傅，試圖從窗戶里翻進去結果又摔傷了自己。 比如有的人因為在餐館吃飯時，別人不小心把菜湯灑在衣服上了，結果他不依不饒，倆人干起架來，弄得更加一塌糊塗，還耽誤了上班.... 比如有的人出差趕飛機，好不容易打到了滴滴又被司機取消了，然後他氣不過，各種打電話投訴非要討個說法，結果吵起來忘了時間，再打上車趕不上飛機了... 逆商高的人，會讓一個壞事止於此，因為他知道沉沒成本不是成本，及時止損好過讓一個壞事緊跟著另一個壞事。 ... 05 保持樂觀，保持信心 身處逆境中，什麼最重要？信心，信心比黃金貴一萬倍。 有人會說，都遇到這麼大困難了，還這麼有信心，那不是盲目樂觀麼？ 有句話說的好：悲觀者往往正確，但樂觀者往往成功。 而且誰說樂觀就一定是盲目的，這個信心更多指的是一種信念，你要相信相信的力量。 美國《成功》雜誌每年都會報導當年最偉大的東山再起者，他們的傳奇經歷中有一個相同的部分：他們在遇到強大的困難和逆境時，始終保持樂觀的態度。 同樣，有人對上千個保險公司、為數眾多的代理人，進行長達5年的研究後發現，對待逆境的態度，在許多方面決定了一個保險代理人是否能夠成功。樂觀的銷售人員賣出的保險單要比悲觀的銷售人員多 88% ——儘管他們的才華差不多。 逆商高的人，從來都相信方法比問題多。 ... 06 擁抱困境，成長即財富 所謂逆商低，是因為你從困境中只看到了困境。 熟悉王興的人都知道，他的創業經歷一路坎坷，校內網，海內網，飯否，王興因為不同的原因清零過三次。 然而王興經歷的這些困境，又何嘗不是一筆筆財富？ 正如程苓峰引用的一句藏區說法： 「 你得有足夠大的福報，才會挨上師一頓打。大部分人弱不禁風，上師只能對他們笑臉呵護。你得有足夠大的福報，才會在壯年生一場重病，遭一場瀕死的大難。 」 苦難對於弱者是一個萬丈深淵，但對天才是墊腳石，對能幹的人是一筆財富。 04 結語 有本書叫《恰到好處的挫折》，裡面說：我們能夠在多大程度上放慢腳步，喘口氣，並採用新視角，我們就有多大的機會從挫折中找到機會。人生由一個又一個意外構成，而應對這些意外的方式完全取決於我們自己，並將最終決定我們一生。 你想過普通的生活，就會遇到普通的挫折，你想過最好的生活，就一定會遇到最強的傷害，這個世界很公平，想要最好，就一定要扛過最痛。 逆商高的人之所以牛，是因為別人眼中的挫折和苦難，在他眼中都是讓自己成長的絕佳機會。 關於作者 / 粥左羅（ID：fangdushe520），前插坐學院副總裁，90後首席新媒體講師，學習社群@粥左羅和他的朋友們 發起人。一年寫100篇乾貨，服務50萬網際網路人，汲取向上的力量，逃逸平庸的重力。 本期主播 / 林釗宇 配圖來源 / 《商海通牒》、網絡等 本期編輯 / 阿巷；實習生 傑怡 ... 林釗宇 哲人無憂，智者常樂。並不是因為所愛的一切他都擁有了，而是所擁有的一切他都愛。 ... 21君 小夥伴們，你覺得自己的「逆商」高嗎? 面對困境，你們的應對方法是什麼？和我們分享一下你的故事吧~

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