台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

在公司遇到領導安排的事情非常多，但是又得按時完成，這時候只能自己加班來解決，但是加班又沒有加班費，這時候應該怎麼辦？ ... 打開百度App，看更多圖片 對於加班，還沒有加班費，相信很多人都會非常牴觸。本來工資不高，或者給了工資干多少活，但是總是要承擔更多額外工作，很多員工都不太樂意公司這麼做。工作任務多，需要延長工作時間才能完成，的確是個問題。很多人會覺得，肯定是公司的問題，上班時間只有這麼多，卻要干那麼多的事情，要麼會選擇不按時完成工作，要麼就辭職離開公司，這樣做是否會太偏激，怎麼樣做才比較好呢？ ... 這類員工在公司都是得力助手，遇到這種問題，首先花點時間，把所有的事情都一一列出來，並且初步分析一下完成這些工作估計需要的時間、資源等等。然後帶著你羅列出來的工作清單，約個時間請老闆一起檢討。主要是討論一下這些工作的輕重緩急，請老闆給出一個完成優先順序，以及可以提供的幫助等等。 如果老闆預計的工作時間與你自己估算的時間有出入，很可能會造成安排了太多的工作實際上不可能如期完成的現象。出現這種狀況，最好的解決辦法就是延長工作時間或減少工作量。不管是哪一種選擇，都請老闆自己來定，而你就不要吭聲罷。如果老闆說需要加班趕工期，正好就有機會提一提加班費的事兒，至少也得有個比較正式的表態吧！即使沒有加班費，也應該給些津貼之類的補償什麼的。如果老闆說不用加班，那當然更好了，起碼能有更多的時間用於生活、學習、提高。 ... 有位朋友說：我在企業上班時，我的工作是辦公室秘書，經常會遇到局長到了下午下班時把你叫去說，明天我去上級局開會，需要帶什麼什麼材料。要麼是下午下班時叫去，我有個什麼會議要參加，還要作專題友言，明早務必拿出來。這些事是經常遇到的，而且你必須保證按時完成，而且寫出的材料耍否合局長的口味，才算交差。局長一句話，你得熬一休。我記得有一次晚上在辦公室加班，半夜一合煙抽完了，再設有備用，我的壞習慣是不抽菸寫不出材料，怎麼辦？買吧深更半夜沒處買，借把夜間值只有幾個女值機員人家沒煙，門衛老漢不抽菸，自己只好在辦公室其它辦公桌煙缸里找菸頭。按理說像這樣整休加班，應該領加班費，可是很早企業就有明文規定，企業一線生產人員節假日加班可領加班費，企業行政管理人員不得領取任何加班費。可是為了工作罪你該受也得受，虧你該吃也得吃，這樣才能在工作中做出業績。 也有人說，加班其實也是一種機會。加班的人比不加班的人多花了時間在工作上，這種影響是潛移默化的，會從工作能力、為人處事、職業成長多個方面體現出來。多加班的員工，得到晉升和加薪的機會也就越大，不加班的員工，在公司裡面很難跟上公司發展進度，最大可能就是被迫離開公司，而經常加班的員工，能得到的也越多。很多人在職場上說的「吃虧是福」，吃的是加班的虧，但是為公司付出努力，更被領導看重，換來的可能就是職位晉升，薪資上漲，同事羨慕。所以，當遇到領導安排很多任務，只能加班來解決的時候，先想想自己需要什麼，是否值得一直這麼做。你覺得呢？

文章來源取自於：

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